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Une personne peut-elle apprendre à courir plus vite?
Tout coureur intéressé à courir plus vite devrait intégrer l'entraînement à la vitesse dans son plan d'entraînement. Si vous êtes un coureur novice, envisagez de commencer lentement. Concentrez-vous d'abord sur le développement de l'endurance et du kilométrage, puis passez à incorporer des séances d'entraînement de vitesse dans votre entraînement.
Puis-je me forcer à courir plus vite?
Augmenter votre rythme lorsque vous êtes déjà fatigué est un excellent moyen de "forcer" votre corps à aller plus vite. Essayez de courir les 2 à 4 derniers kilomètres avec un effort constant ou votre objectif de rythme de marathon. Une autre option consiste à exécuter un simple fartlek de 1 à 2 minutes dur avec une récupération égale pendant la seconde moitié de votre longue course.
